فى اليوم العالمى للسعادة.. كيف تفعّل 10 هرمونات مسئولين عنها فى جسمك

يحتوى جسم الإنسان على العديد من الهرمونات التى تتحكم فى صحته وانفعالاته، والوقاية من الإصابة ببعض الأمراض، وبمناسبة اليوم العالمي للسعادة نستعرض فى هذا التقرير هرمونات السعادة، المختلفة ووظائفها وتأثيرها على الجسم، والتى ذكرها الموقع الأمريكى ” laughteronlineuniversity“، وهى :

هرمون أستيل كولين

يساعد على التنبيه، والذاكرة، والأداء الجنسي، ومراقبة الشهية، والإفراج عن هرمون النمو.

هرمون ميلاتونين

يعمل على “الراحة والاستجمام” و “مكافحة الشيخوخة” و ينظم ساعة الجسم.

 هرمون إندورفين

يعمل على رفع المزاج، وتعزيز، البهجة، ومسكن للألم .

هرمون الدوبامين

يعمل على الشعور بالمتعة، البهجة، ومراقبة الشهية، والسيطرة على الحركة، والتركيز.

 هرمون نورإبينفرين

يشعرك بالسعادة، التأهب، و مكافحة الاكتئاب، السيطرة على الشهية، الطاقة، الإثارة الجنسية.

هرمون إنكيفالين

يعمل على تقييد انتقال الألم، والحد من الشعور بالحنين، والاكتئاب.

حمض “الغاما-أمينوبيوتيريك “

يوجد في جميع أنحاء الجهاز العصبي المركزي، ويعمل على مكافحة الإجهاد، و القلق، و الذعر، و الألم، ويعزز الشعور بالهدوء، والحفاظ على السيطرة، والتركيز.

هرمون أوكسيتوسين

يحفزه الدوبامين، و يعزز الإثارة الجنسية، مشاعر الانتماء العاطفي، والرغبة في الاحتضان.

هرمون ايثيلين

يجعل الإنسان يشعر بالإسترخاء، وتوجد بمستويات عالية فى الشيكولاتة.

هرمون سيروتونين

يعزز ويحسن النوم، و احترام الذات، ويخفف من الاكتئاب، ويقلل من الحنين، ويمنع الاكتئاب المهيج والقلق.

طرق طبيعية لتنشيط هرمونات السعادة :

ممارسة الرياضة

تساعد الرياضة بمختلف أنواعها سواء الجرى، المشي،  واليوجا،  وحتى الرقص، الأمر الذى يساعد على تحسين الحالة النفسية وعلاج الإكتئاب.

التعبير عن الحب

عبر عن حبك لأشقائك وزوجتك بطرق مختلفة مثل الإحتضان، عقد الأيدي وتساعد هذه التفاعلات صغيرة على زيادة إنتاج الأوكسيتوسين.

التعرض لأشعة الشمس

يجب أن تتعرض لأشعة الشمس لأنها تساعدك على تنشيط الميلاتونين ، والذي بدوره ينظم إيقاع النوم و اليقظة وإنتاج السيروتونين.

الإبتسامة

تساعد الإبتسامة على خداع المخ بأنك تشعر بالسعادة، مما يساعد على إنتاج هرمونات جيدة عن طريق حركة العضلات في الوجه.

الامتنان

يجب أن يشعر الإنسان دائماً بالإمتنان الذى يجعله يشعر بإيجابية ويحفز إنتاج الهرمونات التي تجعله يشعر بالرضا .