ممارسة الرياضة وتناول فيتامين (د) للوقاية من كسور العظام لكبار السن

توصل فريق من العلماء الأمريكيين إلى أهمية مزاولة كبار السن للرياضة بصورة منتظمة، مع الحرص على تناول جرعات منتظمة من مكملات غذائية غنية بفيتامين (د)، لتقليل إصابتهم بالكسور، وحمايتهم من فرص السقوط على الأرض.

وأوصى الباحثون فى الخدمة الوقائية بالولايات المتحدة بأهمية التعرض لأشعة الشمس، المصدر الرئيسى لفيتامين (د)، أو تناول مكملات غذائية غنية به، فضلا عن الانتظام فى ممارسة الرياضة بصورة يومية، خاصة بين الأشخاص الذين تخطوا 65 عاماً، لحمايتهم من فرص السقوط.

من جهته قال نائب رئيس فريق العمل الدكتور أليكس كريست، من جامعة (فرجينيا كومنولث) فى (ريتشموند)، “إذا كنت معرضاً لخطر السقوط تبرز ممارسة الرياضة كخط دفاعى مهم ضد هذه الفرص”، موضحاً أن نحو 20% من الأمريكيين ممن تخطوا 65 عاما لديهم فرصة للسقوط.

وشدد الباحثون على أن ممارسة التمارين الرياضية بصورة منتظمة يمكن أن تقلل من السقوط مع الإصابة، كما يمكن أيضا أن تقلل من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسكر من النوع الثانى والخرف وبعض أشكال السرطان.