اختيار المراتب وطريقة الجلوس ..8 نصائح تحميك من آلام الرقبة

آلام الرقبة من أكثر الآلام الشائعة بين كثير من الناس مع اتباع الأساليب الخاطئة فى الجلوس والوقوف، وهنا يقدم الدكتور عبد العظيم العوادلى، أستاذ الطب الرياضى والإصابات الرياضية واستشارى العلاج الطبيعى، مجموعة نصائح تساعدك على المحافظة على رقبتك بصحة جيدة وبدون مشاكل.

وقال الدكتور عبد العظيم العوادلى، إنه عندما يختفى ألم رقبتك يمكنك العودة لممارسة حياتك الطبيعية ولكن يجب أن تتذكر أن شعورك بالألم كان مجرد علامة وإنذار بالخطر، لذلك يجب أن تتجنب الأوضاع والممارسات التى تضع رقبتك فى وضع غير مريح والتى ينتج عنها عودة الألم ثانية.

وإليكم مجموعة نصائح للحفاظ على الرقبة بصحة جيدة وتجنب آلام الرقبة:

1- خذ قسطاً من الراحة فى العمل بين الحين والآخر مع تأدية بعض التمارين الرياضية كل 30 – 60 دقيقة .

2- احرص على أن يكون عملك فى مستوى نظرك للعمل براحة أكثر.

3-تعلم كيفية حمل الأشياء بطريقة صحيحة، وفكر جيداً قبل أن تقوم برفع ثقل من على الأرض بطريقة خاطئة قد تسبب لك مشاكل فى الرقبة أو الظهر.

4-تجنب قيادة السيارة لفترة طويلة وخذ قسطاً من الراحة وانزل لتتمشى بين الحين والآخر عندما تقود السيارة لفترة طويلة.