هذه الأكلات مفيدة لمرضى التهاب المفاصل

التهاب المفاصل هو مشكلة صحية تسبب الألم بسبب التهاب مفصل أو أكثر سواء مفاصل اليد أو الركبتين وغيرهم، ويمكن تناول أطعمة ونظام غذائى معين ليساعدك فى تخفيف آلام التهاب المفاصل، بحسب موقع “step to health”.

1- السلمون

من الأطعمة الغنية بأحماض الأوميجا 3 التى لها تأثير مضاد للالتهابات، وينصح بتناول حصتين من سمك السلمون فى الأسبوع للاستفادة القصوى من فوائده، ويمكنك استبداله بسمك التونة أو السردين.

2- فول الصويا

فول الصويا ومشتقاته غنى بالأحماض الدهنية أوميجا 3 ويمكن تناول فول الصويا أو التوفو أو حليب الصويا، وفول الصويا منخفض فى الدهون وعالية الألياف والبروتين ويعالج الالتهابات.

3- زيوت نباتية

زيت الزيتون من الزيوت النباتية التى تحتوى على دهون صحية للقلب ومكافحة الالتهاب، وكذلك زيت بذور الأفوكادو وزيت عباد الشمس، لاحتوائهم على الأوميجا 3.