خطوات تبرمج المخ وتدخلك في نوم عميق

يمكن أن ينشأ الأرق من عدة أسباب، يأتي على رأسها القلق الذي يعد أحد الأسباب الأكثر شيوعًا للمعاناة من قلة النوم المزمنة، فإذا كان العقل يستحضر تلالًا من الأفكار عندما يضع الشخص رأسه على الوسادة، فلا عجب أنه يواجه صعوبة في النوم.

وبحسب ما نشره موقع SciTechDaily إليك النصائح التى تساعدك على النوم العميق والتغلب على الأرق وهي كالتالي :

1- روتين للاسترخاء.

2- تقليل التوقعات.

3- تهدئة المخاوف.

4- إبطاء الأفكار.

5- التركيز على الجسد.