اللوز.. يساعد فى إنقاص الوزن وتقوية العظام وحماية القلب

يعتبر اللوز من المسكرات المفضلة لدى الكثير من الأشخاص ويفضل البعض تناوله أثناء مشاهدة التليفزيون أو إضافته على الحلوى، والذى يحتوى حليب اللوز على نسبة عالية من البروتين أو الكالسيوم وغيرها من العناصر الغذائية الهامة التى تمد الجسم بفوائد صحية عديدة، والتى نتعرف عليها فى السطور القادمة، وفقاً لما ذكره موقع “lifehack“.

يساعد في إنقاص الوزن

يحتوي كوب واحد من حليب اللوز على 60 سعر حراري فقط ، مقابل 146 سعر حراري في الحليب الكامل، مما لايزيد من وزن الجسم.

الحفاظ على صحة القلب

يعتبر حليب اللوز خالى من الكوليسترول أو دهون مشبعة كما يعتبر منخفض في الصوديوم وعالي في الدهون الصحية، مما يساعد على منع ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب.

تقوية العظام

لا يحتوى حليب اللوز على نسبة كبيرة من الكالسيوم مثل حليب البقر، ومع ذلك يمد الجسم بنسبة 30 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الكالسيوم ، بالإضافة إلى 25 في المائة من الكمية الموصى بها من فيتامين د، مما يقلل من خطر الإصابة بالتهاب المفاصل وهشاشة العظام وتحسين جهاز المناعة.

الحفاظ على صحة البشرة

يحتوي حليب اللوز على 50 %  من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين E، والتي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة وتعتبر ضرورية لصحة البشرة، و حمايتها من أضرار أشعة الشمس.

تحسين عملية الهضم

يحتوي حليب اللوز على جرام واحد تقريبًا من الألياف الغذائية، وهو ما يساعد فى تحسين عملية الهضم.