السردين.. يحافظ على صحة قلبك ويحميك من السرطان

يعتبر سمك السردين من الأسماك المفضلة لدى الكثير من الأشخاص، لكن الذى لا يعرفه البعض أنها تحتوى على عناصر غذائية من فيتامينات ومعادن وغيرها والتى تعود بفوائد صحية عديدة، تجعل الإنسان يصر على تناولها عدة مرات طوال الأسبوع، ولهذا نتعرف فى السطور التالية على أهم فوائد السردين، وفقاً لما ذكره موقع “lifehack“.

– يساعد السردين فى تقوية العظام وذلك لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم الذى يحافظ أيضاً على صحة الأسنان.

– يعمل على مكافحة القلق والاكتئاب، لاحتوائه على نسبة عالية من الأحماض الدهنية أوميجا 3.

– يساعد فى الحد من الشهية، ما يمنع الإفراط فى تناول الطعام، ليساعد بذلك فى إنقاص الوزن الزائد من الجسم.

– يساعد سمك السردين على منع جلطات الدم، وذلك لاحتوائه على دهون الأوميجا-3، التى تقلل من نسبة الكوليسترول الضار وارتفاع الضغط الدم، مما يحافظ على صحة القلب.

– يحتوى السردين على الكالسيوم وفيتامين (د)، وهما عنصران يساعدان فى الوقاية من الإصابة بالسرطان.

– تقوية الجهاز المناعى بالجسم، مما يحد من الإصابة بالأمراض المعدية.

– تلعب الدهون الموجودة فى السردين دورًا كبيرًا فى خلايا الجلد، حيث تعمل على تقليل الالتهاب والحفاظ على نضارة البشرة.

– يقلل من خطر الإصابة بالضمور البقعى المرتبط بالعمر.