كيف تتخلص من توتر الأعصاب

تعريف التوتر العصبي : هو حالة من التوقعات السيئة و التشائمية و حالة من الخوف الغير محدد الذي يصاحبه التوتر الشديد ، و يعرف التوتر العصبي علمياً بعصاب القلق النفسي ، يصيب التوتر العصبي الأشخاص نتيجة المرور بالبعض من الظروف و المواقف المعينة التي تعمل على زيادة الشعور بالقلق و الخوف ، مما يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم و رجفة الأطراف و إضطرابات في جهاز الهضم مما يؤثر على الشهية و النوم و زيادة التعرق و جفاف الحلق و شحوب الجلد و وقوف الشعر . و يعتبر التوتر العصبي من أمراض العصر المزمنة في بعض الحالات التي يعاني منها الكثيرين ، و من أعراض التوتر العصبي ما يلي : الخوف و القلق الحاد : هي حالة من الرعب و القلق و الخوف و التوتر و الفزع الشديد الذي يصاحبه جفاف الحلق و سرعة في التنفس و الحركة فيشعر المريض أنه إقترب أجله أي موته و تنتابه نوبة من الصراخ و البكاء . الرعب الشديد و الحاد : هي حالة من السكون و عدم القدرة على الحركة فيؤدي إلى التعرق الشديد و إرتجاف كامل في الجسم و تقلص عضلي ، عادة ما يصاب المريض بالتوتر العصبي بهذا النوع الأعراض عند الكوارث الطبيعية كالزلازل و البراكين و في حالات الحروب نتيجة الهلع . إعياء القلق الحاد : عندما يصاب المريض بحالة القلق و الرعب الشديد لفترات طويلة يؤدي إلى قلة النوم مما يسبب الإجهاد و الأرق و التعب الشديد و إذا إستمرت الحالة مع المريض لفترة طويلة دون علاجها فإن المريض يتعرض إلى القلق المزمن فتسوء حالته أكثر و يصاب بآلام جسدية نتيجة ذلك . يلازم التوتر العصبي أعراض نفسية و هي عدم القدرة على التركيز و النسيان و الشعور بالصداع . فقدان الشهية و فقدان الورزن و الأرق . الخوف نتيجة ما يحدث من أعراض ملازمة لحالة القلق . التوتر و التهيج العصبي . كيفية التخلص من التوتر التخلص من الشعور الدائم بمنافسة الآخرين الذي يؤدي إلى الإنفعال و الغضب لأنه يكون خارج قوتك . تحويل المشاعر السلبية إلى إيجابية فإذا شعرت بالتوتر حاول مساعدة الآخرين . لا تقوم بأكثر من عمل واحد في وقت واحد لآنه إذا شعرت أن الأعمال كثيرة ستتوتر و ترتكب الأخطاء . الثقة بالنفس و التخلص من العور بالنقص . إذا شعرت بالتوتر و الضغط إذهب لعمل شيء يبعدك عن هذه الحالة .