مخاطر الاكتئاب وطرق للتغلب عليه بدون طبيب

مخاطر الاكتئاب وطرق للتغلب عليه بدون طبيب من المواضيع الصحية المهمة، كون الاكتئاب يمكن ان يؤدي لمضاعفات خطيرة يمكن تؤثر على الانسان في حال عدم علاجه بسرعة وبشكل فعال.

والاكتئاب هو مرض يصيب النفس والجسم ويؤثر على طريقة التفكير والتصرف، ومن شأنه أن يؤدي للعديد من المشاكل العاطفية والجسمانية.

يعد الاكتئاب احد اكثر الامراض المنتشرة في العالم، وعادة لا يمكن للاشخاص المصابين بالاكتئاب الاستمرار بممارسة حياتهم اليومية كالمعتاد، إذ يمكن ان يسبب لهم الشعور بانعدام أية رغبة في الحياة.

ويتم علاج الاكتئاب عادة من خلال مضادات الاكتئاب التي يصفها الطبيب المختص، كما يمكن التغلب عليه بطرق طبيعية دون اللجوء للطبيب.

مخاطر الاكتئاب

يمكن ان يتسبب الاكتئاب بمضاعفات ومخاطر مختلفة منها:

• التأثير على الصحة البدنية وزيادة خطر الاصابة بالامراض.

• اضطراب النوم والارق وتغيير انماط النوم.

• التعب والارهاق وصعوبة التركيز.

• الادمان والانتحار.

• الفشل في العمل والحياة الاسرية والعلاقات الاجتماعية.

طرق للتغلب على الاكتئاب بدون طبيب

يمكن لاي شخص مصاب بالاكتئاب الاحتكام لبعض الممارسات الحياتية التي تساعد في التخلص من الاكتئاب او التخفيف من حدته.

ومن طرق التغلب على الاكئتاب بدون طبيب:

• الحركة وممارسة الرياضة بشكل مستمر للمساعدة على افراز الاندروفين وهو هرمون يساعد في التغلب على الاكتئاب.

• عدم تفويت الوجبات الرئيسية للحفاظ على نسبة السكر في الدم ثابتا والتقليل من اضطراب المزاج.

• الاكثار من الاطعمة التي تزيد افراز السيروتونين وهو من المواد العصبية التي تقلل من حدة الاكتئاب، ومنها الاطعمة الغنية باحماض اوميغا 3.

• التعرض لاشعة الشمس لزيادة نسبة فيتامين د في الدم وتحسين الحالة المزاجية.

• تناول بعض الادوية والمكملات المحسنة للمزاج مثل زيت السمك لكن تحت اشراف طبيب مختص.

• ممارسة تمارين اليوغا والتأمل التي ترفع من الروح المعنوية والتغلب على الاكتئاب.

• مراقبة الهرمونات بشكل جيد والتأكد من انها في المستوى الطبيعي خصوصا هرمونات الغدة الدرقية والغدة الكظرية والهرمونات الجنسية.

• التحدث مع طبيب نفسي مختص عن المشاكل التي تواجهك والتي تتسبب لك بالاكتئاب، حيث يلعب العلاج النفسي دورا بارزا في التخلص من الاكتئاب.

لكن يبقى ضروريا التذكير بان الاكتئاب مرض نفسي لا يجوز التهاون به ولا يمكن التعافي منه بالمطلق من دون علاج دوائي موصوف من الطبيب المختص.