تأثير انقطاع الطمث على مزاج وصحة المرأة

تأثير انقطاع الطمث على مزاج وصحة المرأة تأثير سلبي في الغالب نظرا لأن انقطاع الطمث يرافقه عدد من الأعراض الصحية التي سو تطلعنا عليها أخصائية النساء و الولادة الدكتورة ريهام البلوي وهي:

تأثير انقطاع الطمث على مزاج وصحة المرأة:

• التعرض لنوبات من الهبات الساخنة والإحساس بالحر الشديد.
• اضطرابات في النوم.
• تأثير الحالة المزاجية وزيادة التعرض للقلق و التوتر أو الاكتئاب.
• فقدان الرغبة بالعلاقة الحميمية.
• تأثر الذاكرة والتركيز.
• اضطرابات في الشهية.
• زيادة في الوزن وفقدان للشهية.
• ضعف في حرق السعرات وقلة اللياقة.

طرق التغلب على تأثير انقطاع الطمث:

• تناول الأدوية التي تعمل على تنظيم الهرمونات بعد استشارة طبيب مختص .
• التركيز على الأطعمة الصحية.
• ممارسة الرياضة والأنشطة البدنية.
• السيطرة على أي أمراض مثل السكري وضغط الدم.
• إتباع نمط حياة صحي.
• ممارسة التأمل واليوغا يحسن من الحالة النفسية.
• تنظيم مواعيد النوم ومواعيد الوجبات اليومية.
• الإبتعاد عن أي ضغوط نفسية.
• الإنخراط في أنشطة مجتمعية يحسن من الحالة النفسية.

نصيحة أخيرة: من المهم على المرأة أن تعتبر أن فترة إنقطاع الطمث هي مرحلة رئيسية من مراحل الحياة وهي مرحلة طبيعية تمر بها كل مرأة ويجب أن تستغلها من خلال إتباع نمط حياة صحي.

مجلة هي الصحية