فوائد اوميجا 3 بلس للجسم واضرار الافراط فيه

فوائد اوميجا 3 بلس للجسم واضرار الافراط فيه، نتعرف عليها في هذا الموضوع كما وردت في موقع ويب طب و الذي ذكر أن الأحماض الدهنية من نوع اوميغا 3 أحد العناصر الحيوية جداً. لكن، ولأن جسمنا لا يقوم بإنتاجها، فإنه يحتاج للحصول عليها من الغذاء ومن المكملات الغذائية.

فوائد اوميجا 3 بلس:

أثبتت العديد من الأبحاث أن زيادة استهلاك زيت السمك تقلل من عوامل الخطر للإصابة بأمراض الأوعية الدموية في القلب.

يحد أوميجا 3 من اقتران الصفائح الدموية ويحمي من تصلب الشرايين، ويقلل زيت السمك من كميات الدهون ثلاثية الغليسيريد، التي تعتبر عاملاً يسبب الإصابة بأمراض الشرايين التاجية.

أظهرت الأبحاث أن الحوامل اللواتي كن عرضة لخطر الولادة المبكرة وتم علاجهن بجرعة من زيت السمك تبلغ 2.7 جرام في اليوم، عانين بشكل أقل من تحقق الولادة المبكرة.

كلما زاد استهلاك الأسماك ومنتجاتها، ينخفض معدل الإصابة باضطرابات الاكتئاب.

كلما زاد استهلاك اوميجا 3، فإن نسبة الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة عند النساء والاضطرابات السلوكية تصبح أقل.

تحفز زيادة استهلاك اوميجا 3 ردة فعل مضادة للالتهابات وتخفف بشكل كبير من أعراضه.

كما أنها تحسن حالة المرضى الذين يعانون من التهاب المفاصل، وتوفر عليهم استخدام المسكنات والعقاقير المضادة للالتهاب

إن تزويد الجسم بكفايته من اوميجا 3 بانتظام هو أمر هام للحفاظ على الدماغ وحمايته خلال الحياة، كما يحد من تدهور وتراجع القدرات المعرفية (الذهنية والتفكيرية) في الشيخوخة.

علامات الإفراط في فيتامين أوميجا 3:

• ارتفاع مستوى سكر الدم.
• انخفاض ضغط الدم.
• الإسهال.
• ارتجاع حمض المعدة.
• السكتة الدماغية.
• التسمم بسبب فيتامين أ، لاحتواء مكملات أوميجا 3 على نسبة كبيرة منه.
• الأرق.

مصادر أوميجا 3 :

• سمك الماكريل.
• السلمون.
• زيت كبد سمك القد.
• الرنجة.
• السردين.
• الأنشوجة.
• المحار.
• الكافيار.
• بذور الشيا.
• فول الصويا/ الأدمامي.
• الجوز.