أكلات غنية بالبروتين ضرورية لبناء ونمو جسم طفلك.. تعرفي عليها

البروتين من أهم العناصر المغذية التى يحتاجها الطفل خاصة فى مراحل القوة والبناء، وتعزيز عضلات الجسم لقدرته على تكوين العضلات، ويمدنا هذا البروتين باختلاف مصادره بالطاقة اللازمة للجهد، كما يساعد على تكوين الخلايا وهو ضرور لصحة الجسم وبناؤه وصحة الجلد والعظام، هذا ما ذكره تقرير نشر بموقع momjunction الذى أكد على أن البروتين هام جدا لصحة ونمو الطفل.

وعليك بإمداد طفل بالبروتين دون إفراط، ومن أبرز الأطعمة الغنية بالبروتين والمحببة فى نفس الوقت إلى طفلك، صدر دجاج صغير، التونة من الأطعمة الهامة أيضا، شوربة أو حساء العدس من الممكن إعطاءه طبق صغير، فضلا عن شريحة من اللحم الخالى من الدهون صغيرة، أو مثلها من أسماك السالمون اللذيذ، أو قطعة برجر صغيره، من الممكن إعطاء الطفل ساندويتش من البيض، أو معكرونة وبها قطع من الدجاج، أو ساندوتش من سمك التونة المصفى، أو ساندويتش أيضا من الجبن اللذيذ، وكل هذه الأطعمة نوعيات مختلفة يمكن للأم الاستعانة بها فى مائدة الطفل.

ومن أهم فوائد البروتين للطفل أن كل الأطعمة التى تحتوى عليه تمتلئ أيضا ببعض العناصر والفيتامينات الهامة جدا لصحة الطفل وبناء جسمه وعضلاته، ومنها فيتامين ب 6 الهام والمفيد، وفيتامين ب 12، أيضا فيتامين هاء، وفيتامين د، فضلا عن المعادن الهامة للجسم.