20 دقيقة من التمارين اليومية تقلل من خطر إصابتك بالاكتئاب

كشفت دراسة علمية حديثة أشرف عليها باحثون بريطانيون أن ممارسة الرياضة لمدة 20 دقيقة يوميا تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب فى وقت لاحق من العمر بمقدار الثلث.

ووفقاً لموقع صحيفة “ديلى ميل” البريطانية وجد فريق دولى من الباحثين، بما فى ذلك خبراء من كلية كينجز كوليدج فى لندن، أن الأشخاص الذين لديهم مستويات أعلى من النشاط البدنى لديهم معدلات منخفضة من الاكتئاب فى وقت لاحق من الحياة، بغض النظر عن عوامل نمط الحياة مثل العمر والتدخين ومؤشر كتلة الجسم (BMI).

ووجدت الدراسة التى شملت أكثر من 250 ألف شخص ونشرت فى المجلة الأمريكية للطب النفسى، أنه يمكن الوقاية من الاكتئاب عن طريق الحفاظ على اللياقه البدنية بغض النظر عن المكان الذى يعيش فيه أو يمارس الرياضة به.

وقال الدكتور “بريندون ستابس” من كينجز كوليدج لندن وهو رئيس قسم العلاج الطبيعى فى ساوث لندن ومؤسسة ماودسلى للصحة بالولايات المتحدة إن التأثير الوقائى لممارسة الرياضة كبير للغاية حتى عند دراسة العوامل الصحية الأخرى.

وأضاف أن مستويات الأعلى من النشاط البدنى كانت تحمى من الاكتئاب المستقبلى لدى الأطفال والبالغين وكبار السن، عبر كل قارة وبعد مراعاة العوامل المهمة الأخرى مثل مؤشر كتلة الجسم والتدخين والظروف الصحية البدنية.