دراسة جديدة..150 دقيقة تمنع الاكتئاب

توصلت دراسة لجامعة جلاسكو في اسكتلندا إلى أن ثلث الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بالاكتئاب والقلق يمكن أن يمنعوه من خلال ممارسة التمارين الرياضية الكافية.

وتشير الدراسة إلى أن زيادة النشاط قد يمنع الناس من الإصابة بالاكتئاب والقلق في المقام الأول.

وأكد الباحثون أن الأشخاص المستقرين الذين تحولوا من 75 إلى 150 دقيقة أسبوعياً من النشاط القوي سيكونون أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب أو القلق بنسبة 30٪.

كما أن ممارسة 150 إلى 300 دقيقة أسبوعياً من النشاط البدني المعتدل من شأنه أن يقلل من خطر الإصابة بالقلق أو الاكتئاب بنسبة 47%. وما بين ساعتين ونصف الساعة و5 ساعات أسبوعياً من النشاط المعتدل تجعل التنفس بشكل أسرع.

 

المصدر: الخليج الإماراتية