أبرز تغيرات الجسم اثناء الحمل وكيفية التغلب عليها

تغيرات الجسم اثناء الحمل كثيرة و ذلك بسبب تغير الهرمونات و استعدادات الجسم للرضاعة ، و قد ذكرنا فى مقال سابق الكثير من تغيرات الجسم اثناء الحمل و فى هذا المقال سوف نكمل باقى تغيرات الجسم اثناء الحمل  بالتفصيل.

من تغيرات الجسم اثناء الحمل البواسير
من اشهر تغيرات الجسم اثناء الحمل البواسير و هي تورم في الأوردة وانتفاخ في المستقيم ويمكن أن تسبب الحكة والألم والنزيف ، حيث ان 50 في المئة من النساء الحوامل يصابون بالبواسير بسبب الحمل، البواسير شائعة خلال الحمل لأسباب عديدة، خلال فترة الحمل يزيد حجم الدم إلى حد كبير و هذا يمكن أن يسبب توسيع الشرايين ،  فان الرحم يضغط على الأوردة في المستقيم حتى تتوسع ، بالإضافة إلى ذلك فان الإمساك يزيد من احتمالات الاصابة بالبواسير، لكن الجيد فى الامر ان البواسير تتحسن عادة بعد الولادة.
نصائح:
– شرب الكثير من السوائل.
– تناولي الأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والخضروات الورقية النيئة أو المطبوخة والفواكه.
– حاولي ألا تجهدي نفسك مع حركات الأمعاء.
– تحدثى مع طبيبك حول استخدام الاعشاب لتهدئة البواسير.

من تغيرات الجسم اثناء الحمل الشعور بالحكة
حوالي 20 في المئة من النساء الحوامل يشعرن بالحكة أثناء الحمل، عادة النساء يشعرن بالحكة في البطن ، ولكن احيانا يشعرن بالحكة في باطن القدمين أيضا ،السبب فى ذلك ان هرمونات الحمل تمتد الى الجلد و تؤدى الى شعور الحامل بالحكة ، عادة ما يختفي الشعور بعد الولادة.
نصائح :
– يمكنك استخدام الصابون و الكريمات للترطيب.
– تجنبي الحمامات الساخنة.
– تجنب الأقمشة التى تساعد على الحكة.
اتصلى بطبيبك إذا كانت الأعراض لم تتحسن بعد أسبوع من الرعاية الذاتية.

من تغيرات الجسم اثناء الحمل تشنجات الساق
في أوقات مختلفة أثناء الحمل قد يحدث لديك تشنجات عضلية مفاجئة في الساقين أو القدمين وعادة ما تحدث في الليل، ويرجع ذلك إلى حدوث تغيير في عمليات الكالسيوم فى جسمك.
نصائح :
– تمديد  العضلات برفق.
– ممارسة الرياضة باعتدال.
– عند حدوث تقلصات مفاجئة عليك بثني القدم إلى الأمام.
– تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
– اسألي طبيبك عن مكملات الكالسيوم.

من تغيرات الجسم اثناء الحمل غثيان الصباح
من اهم و اشهر تغيرات الجسم اثناء الحمل حدوث غثيان الصباح ، في الثلث الأول من الحمل يمكن أن تسبب التغيرات الهرمونية الغثيان والقيء وهذا ما يسمى “غثيان الصباح”على الرغم من أنه يمكن أن يحدث في أي وقت من اليوم ، عادة يتناقص الغثيان تدريجيا فى الثلث الثاني من الحمل.
نصائح :
– تناولى عدة وجبات صغيرة بدلا من ثلاث وجبات كبيرة حتى لا تكون معدتك فارغة.
– لا تستلقي بعد وجبات الطعام.
– يمكنك أكل الخبز المحمص الجاف أو الحبوب الجافة قبل النهوض من الفراش في الصباح.
– يمكنك تناول الأطعمة التي تحتوى على نسبة منخفضة من الدهون وسهلة الهضم مثل الحبوب و الأرز والموز.
– تجنبي الروائح التي  تثير معدتك.
اتصلي بطبيبك إذا كان لديك أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا حيث انها يمكن ان تعتبر مؤشرا لحالة أكثر خطورة ، خاصة اذا كان لديك غثيان شديد و مستمر او حدوث أو التقيؤ عدة مرات كل يوم.

من تغيرات الجسم اثناء الحمل مشاكل الأنف
من تغيرات الجسم اثناء الحمل حدوث نزيف في الأنف او احتقان الأنف الشائع خلال الحمل و هو ناجم عن زيادة كمية الدم في الجسم والهرمونات التي تعمل على زيادة أنسجة الأنف الخاصة بك.
نصائح :
– شرب السوائل واستخدام مرطب الرذاذ البارد.
– لوقف النزيف يمكنك ضغط أنفك بين الإبهام والسبابة لبضع دقائق.
يمكنك استدعاء الطبيب إذا كان نزيف الأنف الخاصة بك يحدث بشكل متكرر ولا يتوقف بعد بضع دقائق.

 من تغيرات الجسم اثناء الحمل تخدر اليدين أو الوخز
التورم او الوخز او الخدر في الأصابع واليدين و تسمي متلازمة النفق الرسغي و التى يمكن أن تحدث أثناء فترة الحمل، وهذه الأعراض تسبب تورم الأنسجة في الممرات الضيقة في معصميك و لكنها تختفي بعد الولادة.
نصائح :
– يمكنك أخذ فترات راحة متكررة لراحة اليدين.
– إسأل طبيبك حول تركيب جبيرة للحفاظ على المعصمين .

من تغيرات الجسم اثناء الحمل علامات التمدد والتغيرات الجلدية
من اهم من تغيرات الجسم اثناء الحمل حدوث علامات التمدد و هي عبارة عن خطوط حمراء و ورديه و بنيه على الجلد و غالبا ما تظهر على الفخذين والأرداف والبطن والثديين وتسببت هذه الندوب التي تمتد من الجلد وتظهر عادة في النصف الثاني من الحمل ، بعض النساء تلاحظن التغيرات الجلدية الأخرى خلال الحمل، بالنسبة لكثير من النساء فان الحلمات تصبح أكثر قتامة وبنيا خلال فترة الحمل، العديد من النساء الحوامل يحدث لديهم خط اسود على الجلد الذي يمتد من أسفل البطن إلى منبت شعر العانة ،كذلك من تغيرات الجسم اثناء الحمل ظهور بقع البشرة الداكنة على الخدين والجبهة والأنف والشفة العليا ، غالبا ما تتطابق البقع على جانبي الوجه وتسمى هذه البقع الكلف و هو أكثر شيوعا في النساء اصحاب البشرة القاتمة.
نصائح :
كوني صبوره  فان علامات التمدد وغيرها من التغييرات تتلاشى عادة بعد الولادة.

من تغيرات الجسم اثناء الحمل التورم
العديد من النساء يعانين من تورم خفيف في الوجه واليدين أو القدمين في مرحلة ما من حملهن، مع اقتراب موعد الولادة فان التورم في كثير من الأحيان يصبح أكثر وضوحا.
نصائح :
– شرب من ثمانية إلى 10 أكواب من السوائل يوميا.
– لا تشربي الكافيين أو تناولي الأطعمة المالحة.
– الراحة ورفع قدميك.
يجب استدعاء الطبيب إذا كانت اليدين أو القدمين تنتفخان فجأة أو زاد وزنك بسرعة فقد يكون ذلك من اعراض تسمم الحمل.