فيتامينات الحمل.. سبب أهميتها وكيفية اختيارها

كيف تختلف فيتامينات ما قبل الولادة عن الفيتامينات الأخرى؟
تحتوي  فيتامينات ما قبل الولادة عادةً على كمية كبيرة من حمض الفوليك والحديد، أكثر من تلك الموجودة في الفيتامينات المتعددة القياسية للبالغين.

ويرجع السبب في ذلك إلى:
– أن حمض الفوليك يساعد على منع حدوث تشوهات في الأنبوب العصبي للجنين..وتؤدي هذه التشوهات إلى اضطرابات خطيرة في الدماغ والحبل الشوكي.

– يدعم الحديد نمو الطفل وكبره.. ويساعد الحديد أيضًا على منع فقر الدم (الأنيميا)، وهي حالة من حالات نقص خلايا الدم الحمراءالصحية الكافية في الدم.

وبالإضافة إلى ذلك، فقد بينت بعض الأبحاث أن فيتامينات ما قبل الولادة تقلل من خطورة إنجاب طفل بعد عمر حملي قصير.

هل أحتاج إلى أن أراقب تناول عناصر التغذية الأخرى؟
لا تحتوي فيتامينات ما قبل الولادة على الأحماض الدهنية أوميجا-3 التي قد تساعد على تعزيز نمو دماغ الجنين وتطوره.
لذلك إذا لم تتناولي الأسماك (أو أي أغذية أخرى غنية بالأحماض دهنية أميجا-3)، ربما يوصيك المسؤول عن الرعاية الصحية بتناول مكملات غذائية للأحماض الدهنية أوميجا-3، بالإضافة إلى فيتامينات ما قبل الولادة.

كما يُعد كل منالكالسيوم و فيتامين Dهامين أيضًا، ولا سيما أثناء الثلث الأخير من فترة الحمل، حينما تتكوّن عظام جنينكِ بسرعة وتصبح أقوى.

أي علامة تجارية تعد الأفضل بالنسبة لفيتامينات ما قبل الولادة؟
إن فيتامينات ما قبل الولادة متاحة بدون وصفة طبية في أي صيدلية تقريبًا. وقد يوصيكِ المسؤول عن الرعاية الصحية بعلامة تجارية معينة لفيتامينات ما قبل الولادة، أو يترك الخيار لكِ.

وبوجهٍ عام، ابحثي عن فيتامينات ما قبل الولادة التي تحتوي على:
– حمض الفوليك.
– الكالسيوم.
– الحديد.

وقد يكون من المفيد أيضًا البحث عن منتج لفيتامينات ما قبل الولادة يحتوي على فيتامين (د) وفيتامين (ج) وفيتامين (أ) وفيتامين (هـ) والزنك والنحاس.

وتذكري دوما أن فيتامينات ما قبل الولادة هي مكملة للنظام الغذائي الصحي، وليست بديلاً عن التغذية الجيدة.
فلن تساهم منتجات فيتامينات ما قبل الولادة بالضرورة في استيفاء 100% من احتياجاتك من الفيتامين والمعادن الغذائية.

بالإضافة إلى كل ذلك، قد يقترح عليكِ مقدم الرعاية الصحية تناول جرعات زائدة من عناصر التغذية معينة في حالات معينة.
على سبيل المثال، إذا أنجبتِ مولودًا يعاني من تشوهات بالأنبوب العصبي، فقد يوصيكِ مقدم الرعاية الصحية بمكمل غذائي مستقل يحتوي على جرعة زائدة من حمض الفوليك – مثل 4 ملليجرام (4.000 ميكروجرام) – قبل وأثناء أي حالات حمل لاحقة.

متى ينبغي أن أبدأ في تناول فيتامينات ما قبل الولادة؟
من الأفضل أن تبدئي في تناول فيتامينات ما قبل الولادة قبل الحمل. فالأنبوب العصبي للجنين -والذي يصبح بعد ذلك الدماغ والحبل السري- ينمو أثناء الشهر الأول من الحمل، وربما قبل أن تعرفي أنكِ حامل.

ما المدة التي ينبغي أن أتناول خلالها فيتامينات ما قبل الولادة؟
من الأفضل تناول فيتامينات ما قبل الولادة على مدار فترة الحمل كلها. وقد يوصيكِ مقدم الرعاية الصحية بالاستمرار في تناول فيتامينات ما قبل الولادة بعد ولادة الرضيع، ولا سيما إذا كنتِ ترضعينه رضاعة طبيعية.

هل لفيتامينات ما قبل الولادة أي آثار جانبية؟
يشعر بعض النساء بالغثيان بعد تناول فيتامينات ما قبل الولادة. وإذا حدث ذلك، فتناولي فيتامينات ما قبل الولادة مع وجبة خفيفة أو قبل الذهاب للنوم ليلاً.

وفي بعض الحالات الأخرى، قد يسبب الحديد الموجود في فيتامينات ما قبل الولادة حالة إمساك.
ولمنع الإمساك:
– تناولي الكثير من السوائل.
– تناولي المزيد من الألياف في نظامك الغذائي.
– مارسي الأنشطة البدنية في يومكِ، بعد حصولك على موافقة مقدم الرعاية الصحية.
– اسألي مقدمة الرعاية الصحية عن مليّن للبراز.

إذا بدت تلك النصائح غير مفيدة، فاطلبي من مقدم الرعاية الصحية خيارات أخرى. فقد يوصيكِ بنوع آخر من فيتامينات ما قبل الولادة أو مكملات منفصلة لحمض الفوليك، والكالسيوم مع فيتامين (د)، ومكملات الحديد.