العلاجات المنزلية للصداع النصفي خلال الحمل

الصداع النصفي ليست بالمشكلة الصعبة أو الخطيرة لكن تزداد صعوبتها خلال فترة الحمل لعدم قدرة المرأة الحامل على أتخاذ الأدوية الازمة المسكنة له و التي يمكن أن يصحبها أثار جانبية تضر بالجنين. فالصداع أسبابه كثيرة و طرق تفاديه و علاجه منزليا أكثر. لذلك ستجدي في هذا المقال اهم أسباب الصداع النصفي و أهم الطرق و الوسائل لعلاجه منزليا.

أولا: أسباب الصداع النصفي.

1- الاجهاد و التعب.

2- الحساسية و ارهاق العينين.

3- سوء التغذية و تناول الكثير من الكحول و الكافيين.

4- انخفاض نسبة السكر في الدم و اضطراب ضغط الدم.

5- الامساك و الاضطراب الهرمونية.

6- الجوع أو عدم انتظام في تناول وجبات الطعام.

7- احتقان الجيوب الأنفية.

 

ثانيا: علامات و أعراض الصداع النصفي.

1- ألام في جانب واحد من الرأس.

2- الانزعاج من الأصوات العالية , الروائح و الأضواء.

3- غثيان و رؤية غير واضحة.

 

ثالثا: أهم الوسائل المنزلية لعلاج و تفادي الصداع النصفي أثناء فترة الحمل.

1) السبانخ.

السبانخ فعاله في علاج و تجنب الصداع و خاصة الصداع النصفي خصوصا أثناء فترة الحمل لأنه غني بالمغنسيوم, لذلك فينصح بتناول 400 ملليجرام منه يوميا. فقط أشربي عصير (2 بولة أيس كريم الفانيليا و كوب من السبانج المسلوقة) المضروبان في الخلاط جيدا مرة أو مرتين يوميا. (أو) ضيفي نصف ملعق صغيرة من الملح الأسود , نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكركم الي السبانخ المسلوقة و تناوليها بالهنا و الشفا.

بالاضافة الي السبانخ يمكنك تناول: الفاصوليا , الحبوب الكاملة , المكسرات و الخضروات مثل: القرنبيط , الكوسا و الخضراوات الورقية و كذلك منتجات الألبان و اللحوم لاحتوائهما على نسبة عالية من المغنسيوم الفعال في علاج حالات الصداع النصفي.

2) الزبادي و اللوز.

خلط الزبادي باللوز معا يوفر لك نسبة المغنسيوم الازمة خلال اليوم, لأن كوب واحد من الزبادي يحتوي على 50 ملغ من المغنيسيوم و فص واحد من اللوز يحتوي على 80 ملليغرام آخر من المغنيسيوم. فقط أشربي خليط (كوب زبادي , فصان أو ثلاثة من اللوز و 5 أوراق من النعناع لرائحة و طعم الذ) المضروبان في الخلاط جيدا مرة يوميا قبل الذهاب الي النوم للتخفيف من ألام الصداع.

3) زيت النعناع.

فزيت النعناع يزيد من تدفق الدم في الجسد و يحد من تقلص العضلات. فقط أفركي جبينك بعشرة قطرات من زيت النعناع ل 20 ثانية و أتركيه من 3 الي 5 دقائق أو لليلة كاملة مرة يوميا قبل الذهاب الي النوم للتخفيف و تجنب الاصابة بالصداع (الصداع النصفي).

4) الماء.

أشربي ما لا يقل عن 8 أكواب من المياه يوميا, فالماء غني بالإنزيمات و البروتينات اليومية الازمة و عدم شرب ما يكفي منه يمكن أن تضر بحالتك الصحية العامة و صحة طفلك أيضا. يمكن أيضا تناول العصائر الطبيعية و الخضروات و الفاكهة التي تحتوي على نسبة عالية من المياه مثل: الخيار , الكرفس , الفجل , الفلفل الأخضر , الكرنب , الكوسا , القرنبيط , الباذنجان , السبانخ , البطيخ , الفراولة , الجريب فروت , الشمام و البرتقال.

5) زيت السمك.

هناك نوعان من زيت السمك: الأول مستخلص من جسم السمكة نفسه و الثاني من الكبد والأعضاء الدخلية لها. لذلك فأحرصي على تناول النوع الأول لغناه بأوميجا 3 الدهنية فهو لا يعالج الصداع فقط لكنه ينعكس أيضا على ذكاء و قدرات طفلك العقلية. فقط أشربي كوب من عصير الأناناس المضاف له من 2 الي 3 ملعقة كبيرة من زيت السمك للتخلص من الصداع (أو) تناولي أثنان من حبوب أوميجا 3 الدهنية يوميا قبل الذهاب الي النوم فهي مثالية لعلاج حالات الصداع المختلفة.

6) زيت الافندر.

زيت الافندر هو أحد العلاجات المنزلية الرائعة للتخلص من الصداع النصفي و ذلك عن طريق أستنشاقه لربع ساعة بعد فرك 10 قطرات منه في راحة اليد من 30 الي 50 ثانية من 6 الي 10 مرات يوميا.

7) جذور الزنجبيل.

لخصائصه المسكنة و المضادة للالتهابات و للأكسدة هو فعال في التخفيف من ألام الصداع النصفي,بالاضافة الي أن تناوله المنتظم يسهل من عملية الولادة و يخفف من ألامها. ببساطة أشربي شاي الزنجبيل عن طريق غلي القليل من جذوره مع 5 أوراق من النعناع في كوبان من الماء مع الحرص على اضافة ملعقتان كبيرتان من عصير الليمون عند وصوله لدرجة حرارة الغرفة.

8) الكمادات الباردة.

فهي تعمل على تضييق الأوعية الدموية و تقليص خلايا الجلد و أنسجة العضلات و بالتالي التخفيف من حدة و ألم الصداع النصفي. فقط قومي بعمل الكمادات الباردة على منطقة الجبهة و الصدغين لعدة دقائق مرتين أو ثلاثة يوميا مع الضغط الجيد عليهما.

9) الكمادات الساخنة.

فهي تعمل على توسيع الأوعية الدموية و زيادة الدورة الدموية في الدماغ و بالتالي تخليصك من تخثر الدم الصغير في الأعصاب و التي قد تكون سبب الصداع أثناء الحمل. لذلك قومي بعملها عدة مرات يوميا مع الحرص على عدم غلق أو تغطية العينين. و من الأفضل استشارة طبيبك أولا لمعرفة أي نوع من الكمادات مناسب لك سواء كانت هذه الساخنة أو الأخرى الباردة.

10) عصير الليمون.

الحمل يمكن أن يؤدي إلى نقص فيتامين (ج) و بالتالي زيادة فرص الاصابة بالصداع, لذلك فالليمون معروف بقدرته على طرد السموم من الجسم عن طريق العرق و البول بالاضافة الي فاعليته في تحسين الدورة الدموية و هذا بفعل خصائصه المضادة للأكسدة. ببساطة أشربي عصير الليمون المخفف بالماء البارد و المضاف اليه جذور الزنجبيل المغلية مرتين يوميا.

11) زيت الليمون.

فزيت الليمون فعال في علاج الصداع النصفي , آلام العضلات , ألم الأسنان , الإجهاد و القلق بفضل رائحته المنعشة. فقط دلكي الجبين و الصدغين لخمسة دقائق بخمس قطرات من زيت الليمون المفروك براحة يدك من 30 الي 50 ثانية يوميا قبل الذهاب الي النوم.

12) شاي الينسون: لفاعليته في التقليل من حدة تواتر الصداع النصفي و أعراض الصداع بما في ذلك الألم , الغثيان و القيء

 

13) بذر الكراوية: بكل بساطة شمي بذور الكراوية المشوية و الملفوفة في قطعة شاش.

14) زيت الروزماري: دلكي رأسك بزيت الروزماري عن الحاجة للتخفيف من ألام الصداع.

15) الريحان: بسبب رائحته القوية يساعد على ارتخاء العضلات و لذلك فهو فعال في التخفيف من شدة الصداع الناتج عن التوتر و العضلات المشدودة

16) خل التفاح: عن طريق استنشاق البخار الناتج عن غليان نصف كوب من خل التفاح في كوب من الماء.

 

و لتجنب الاصابة بالصداع خلال فترة الحمل يمكنك:

1- أتخاذ قدر كافي من النوم و الاسترخاء.

2- تجنب تناول الكافيين مثل: القهوة , الشاي و الكولا.

3- الانتظام على تناول عدد من الوجبات الصغيرة خلال اليوم.

4- الانتظام على تناول الحليب الدافئ عدة مرات يوميا مع اضافة القليل من العسل.

5- شرب الكثير من المياه.

6- تجنب الافراط في تناول  الشوكولاتة , القشدة الحامضة , المكسرات و زبدة الفول السوداني.

7- الانتظام على رياضة المشي يوميا يساعد على منع الصداع أثناء الحمل.

 

العلاجات الطبيعية المذكورة أعلاه آمنة تماما في مراحل الحمل المختلفة و يمكنك تجربتها منزليلا دون الحاجة الي اللجوء للطبيب لأتخاذ المسكنات التي تحتوي على المواد الكيميائية المضرة لك و لجنينك, لكن لا تنسي أعلامنا بأي من هذه العلاجات كان الأفضل بالنسبة لك.