الدوخة وطرق تجنبها

الدوخة هى شعور الشخص بعدم التوزان الذى يؤثر على  بعض الأجهزة الحسية، وتحديدا العينين والأذنين، لا تعتبر الدوخة مرضا، بل بالأحرى عرضا من أعراض الاضطرابات المختلفة.

تعرض الأشخاص للدوخة أمر شائع كثيرا وليس لها سبب كامن حيث أنها شئ عرضى لا يستوجب القلق، ومع ذلك يجب عليك استدعاء الطبيب على الفور إذا كنت تعاني من نوبات متكررة من الدوخة دون سبب واضح أو لفترة طويلة.

أسباب الدوخة

وفقا لموقع ” healthline” فأن الأسباب الشائعة للدوخة تشمل الصداغ النصفى، والأدوية، شرب الكحول ،ويمكن أيضا أن يكون سببها مشكلة في الأذن الداخلية، حيث يتم تنظيم التوازن.

ويمكن أيضا أن تسبب الدوخة بسبب مرض بالأذن ، او وجود ورم عصبي صوتي وهو ورم غير السرطان يشكل على العصب الذي يربط الأذن الداخلية بالدماغ.

بعض الأسباب المحتملة الأخرى للدوخة وتشمل:

·       انخفاض مفاجئ في ضغط الدم

·       أمراض عضلة القلب

·       انخفاض في حجم الدم

·       اضطرابات القلق

·       فقر الدم (الحديد المنخفض)

·       نقص السكر في الدم (انخفاض نسبة السكر في الدم)

·       عدوى الأذن

·       تجفيف

·       ضربة شمس

·       الإفراط فى ممارسة الرياضة

·       دوار الحركة

·       في حالات نادرة، يمكن أن يسبب الدوخة السكتة الدماغية، ورم خبيث، أو اضطراب آخر في الدماغ .

أعراض الدوخة

الأشخاص الذين يعانون من الدوخة قد يشعرون بالأتى:

·       الدوار

·       شعور بالزغللة

·       عدم الثبات

·       فقدان التوازن

·       في بعض الأحيان يرافق الدوخة غثيان وتقيؤ أو إغماء.

يجب عليك استدعاء الطبيب فى حالات الدوخة المتكررة بالإضافة إلى :

حدوث إصابة في الرأس

صداع

آلام الرقبة

ارتفاع في درجة الحرارة

رؤية غير واضحة

فقدان السمع

صعوبة في التحدث

فقدان الوعي

ألم في الصدر

القيء المستمر

هذه الأعراض يمكن أن تشير إلى مشكلة صحية خطيرة، لذلك من المهم الحصول على العناية الطبية في أقرب وقت ممكن.

نصائح للتعامل مع نوبات الدوخة

اتبع هذه النصائح إذا كان لديك نوبات المتكررة من الدوخة:

·       الجلوس أو الاستلقاء على الفور عندما تشعر بالدوار لضمان عدم تعرضك للإصابة نتيجة فقدان الوعى.

·       استخدام عصا من أجل الاستقرار إذا لزم الأمر.

·       استخدام الدرابزين عند الصعود أو الهبوط من الدرج.

·       تجنب نقل أو تبديل المواقف فجأة.

·       تجنب قيادة السيارة أو تشغيل الآلات الثقيلة إذا كنت كثيرا ما تواجه الدوخة دون سابق إنذار.

·       تجنب الكافيين والكحول والتبغ.

·       شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميا، والحصول على سبع ساعات أو أكثر من النوم، وتجنب المواقف المجهدة.

·       تناول نظام غذائي صحي يتكون من الخضار والفواكه والبروتينات الهزيل للمساعدة في منع الدوخة.

·       تناول الدواء دون وصفة طبية، مثل ميكليزين (أنتيفرت) أو مضادات الهيستامين، إذا كنت تواجه الغثيان مع الدوخة، ولكن احذر هذه الأدوية قد تسبب النعاس، لذلك لا تستخدمها عندما تقوم باداء مهام تتطلب النشاط

·       الراحة في مكان بارد وشرب الماء إذا كان الدوخة ناجمة عن ارتفاع درجة الحرارة أو الجفاف.