طرق الوقاية من الإصابة بالسكر

 نقدم عددا من النصائح لمرضى السكر لاتباع نظام غذائى يحافظ على معدلات الحرق فى الجسم ، والابتعاد من خلاله عن الأطعمة التى ترفع من مستويات السكر فى الدم ، وتجنب الإصابة بمرض السكر أو  مضاعفاته  هى أولى الخطوات لممارسة حياة سليمة بعيدة عن الإصابة بأى أمراض مزمنة أخرى .

 أهم الخطوات التى تقى من الإصابة بمرض السكر هى :

1 تناول المواد الغذائية الغنية بالبروتين فى النظام الغذائى وتجنب ارتفاع الكربوهيدرات والأطعمة الغنية بالدهون ، إذ يساعد البروتين الغذائى الغنى فى الحفاظ على مستويات الطاقة.

2 ترك التدخين الذى يؤثر على صحة القلب والأوعية الدموية والإفرازات الهرمونية مما يؤدى إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض السكر .

3 شرب المزيد من الماء ، إذ أن المياه واحدة من أهم مكونات الجسم وتساعد على تعبئة المحتوى العالى من السكر فى الدم ويمنع تفاقمه ، كما أنه يقلل من مشاكل القلب والأوعية الدموية .

4 النوم الجيد ، إذ أن النوم لمدة 7-8 ساعات كل ليلة يؤدى إلى تقليل فرص الإصابة بالسكر ، خاصة أن قلة النوم تؤدى لارتباك فى هرمونات الجسم التى تعد  السبب فى الإصابة بمرض السكر .

5 ممارسة الرياضة تساعد على منع أو تأخير مرض السكر ، كما أنها تجنب الجسم الكثير من المشاكل الصحية الأخرى .