الاطعمة الغنية بحمض الفوليك لزيادة الخصوبة للرجل

إذا كنتِ تخططين للإنجاب فاهتمي بنظام زوجك الغذائي قدر اهتمامك بنظامك وذلك لمساعدته على إنتاج حيوانات منوية صحية.

وقد توصلت إحدى الدراسات إلى أن الأزواج الذين يتناولون 700 مللي جرام من حمض الفوليك يومياً تقل نسبة انتاجهم لحيوانات منوية ضعيفة بنسبة من 20-30%، وهذا لا يعني فقط القدرة على الإنجاب ولكن صحة أفضل لأطفالهم.

ومن الأطعمة التي تعزز خصوبة زوجك الأطعمة الغنية بالفولات وهو الشكل الطبيعي لحمض الفوليك مثل:

الخضروات الخضراء مثل البروكلي، والسبانخ، والكرنب والملوخيه.
البقول مثل: الفول والعدس والحمص واللوبيا
البطاطس والبطاطا
البرتقال.
حبوب الإفطار المدعمة بحمض الفوليك.

وإذا كان زوجك يتناول معظم وجباته خارج المنزل في شكل وجبات سريعة فيمكنه تناول حمض الفوليك في شكل أقراص يصفها له الطبيب.