بعد العيد والفتة.. 5 نصائح للتخلص من الوزن الزائد

“فتة ولحمة محمرة ورقاق وكوارع وفشة وكرشة”..أطعمة لها طابع خاص، ومن طقوس الاحتفال بعيد الأضحى، وينتج عنها السمنة وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون وسعرات حرارية مرتفعة، ولهذا نقدم لك بعض النصائح للتخلص من زيادة الوزن.

الدكتور أسامة فكري، استشاري التغذية الإكلينيكية وأخصائي الجهاز الهضمي والكبد،  قال إن أطعمة العيد تحتوى على نسبة عالية من الدهون التى تسبب زيادة الوزن، وتراكم الدهون أسفل الجلد وبروزها فى  بعض الأماكن بالجسم، مما يسبب بعض المشاكل الصحية الأخرى.

وأضاف استشارى التغذية، أنه يجب اتباع بعض النصائح للتخلص من الوزن الزائد، وهى :

– تجنب تناول الأطعمة السريعة بعد العيد، وتناول الأطعمة المتوفرة في المنزل ومنخفضة السعرات الحرارية.

– تناول 5 وجبات صغيرة على مدار اليوم .

– ممارسة التمارين الرياضية مثل المشي الذى يساعد فى التخلص من الوزن الزائد.

– الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف،  كالخضراوات والفواكه، فهي تعمل على التقليل من الشعور بالجوع، وأيضا تزيد من نسبة حرق الدهون بالجسم.

– الإكثار من تناول المياه بمعدل يصل إلى 3 لتر  من الماء يومياً للشعور بالشبع.