إذا كنت مريض وسواس قهرى.. كيفية حل مشكلة إلحاح الأفكار عليك بـ3 طرق

الوسواس القهرى هى أفكار تأتى للمريض خارجة عن إرادته لذلك تكون قهرية، ولكن يمكن التعامل معها من خلال كورس علاجى نفسى باستشارة الطبيب وبعض الطرق الطبيعية للتعامل مع هذا الأمر خلال اليوم عندما تطرأ الأفكار الوسواسية، بحسب ما قاله الدكتور جمال فرويز، استشارى الطب النفسى بالأكاديمية الطبية.

وحدد استشارى الطب النفسى هذه الطرق فى:

– الانشغال بأمر ما يحبه عن الأفكار، على أن يكون نوع من الموسيقى أو الأناشيد أو الذكر حسب ما يشد انتباهه، لكن يكون صوته عالى ويضع السماعات فى أذنه لقطع حبل الأفكار فى هذه الأوقات.

– التعرض لمصدر ألم مثل “استيك” فى إيده وعندما تأتى الفكرة يسبب لنفسه هذا الألم البسيط.

– العلاج بالتأمل من خلال جلسات نفسية حيث الجلوس فى مكان مظلم بصوت خافض وممارسة تمارين الاسترخاء.

وأكد فرويز، أن مشكلة الوسواس القهرى فى أن الشخص كلما تعرض للقلق، تزيد الأفكار فعندما يمنع تواردها يكون أفضل له، مضيفا أن الوسواس القهرى له خمس صور تشمل على:

– أفكار غير منطقية ملحة.

– حركات مكررة دون مبرر.

– المخاوف المرضية من الأماكن أو الحيوانات أو الطيور أو الحشرات أو من الأجهزة الالكترونية.

– التوهمات المرضية عندما يسمع طبيب يتحدث عن مرض يطبقه على نفسه ويقوم بأبحاث وأشعة على نفسه.

– الومضية هى مثل الأفكار ولكن شديدة وملحة وسريعة، وتزداد الزغلله وزيادة ضربات القلب وهذه الأكثر خطورة لأنها تحث الشخص على القيام بأفعال غير محسوبة.