نظام غذائى لتنظيف القولون وإزالة السموم من جسمك

القولون من أهم الأجهزة في الجهاز الهضمي ويتكون من أنبوب طويل يقع في نهاية القناة الهضمية، ومن أهم وظائفه تخليص الجسم من السموم، ويجب اتباع حمية غذائية للتخلص من السموم مرة واحدة على الأقل فى السنة، فى هذا التقرير نتعرف على نظام غذائى لتنظيف القولون وإزالة السموم، بحسب موقع “step to health“.

وهناك عدد من الأطعمة التي تساعدك على الوقاية من الأمراض في المستقبل بفضل آثارها الإيجابية داخل جسمنا وتساعد على التخلص من السموم فى الجسم وقيام القولون بدوره.

-الخرشوف.

-الخس.

-الجزر.

-العدس.

-البنجر.

-الموز.

-البرتقال واليوسفي.

-التين.

-الفواكه المجففة والمكسرات.

-البقوليات.

-الأرز البني.

-الدقيق.

-الشوفان.

-أفوكادو.

-السمك.

-زيت الزيتون.

-أطعمة غنية بالكالسيوم مثل: السلمون واللوز والسبانخ واللبن.

-فيتامين د لأنه يساعد أجسامنا على امتصاص الكالسيوم بشكل أفضل، ومن الأطعمة الغنية بهذا الفتامين البيض والجزر.

-المغنيسيوم يوجد في الأطعمة مثل الكاكاو، والشعير والبذور المختلفة مثل بذور اليقطين أو الكتان أو عباد الشمس.

-شرب ما يكفي من الماء للتخلص من السموم فى الجسم.