من وجهة نظر الطب النفسي..كيف تواجه الأزمات فى حياتك؟

يمر الجميع بأوقات عصيبة وصعبة يعتقدون أنهم لن يستطيعوا التغلب عليها، ولكن يمكن أن يكون من المفيد امتلاك بعض المفاتيح للتغلب على الأوقات الصعبة والأزمات، ونقدم فى هذا التقرير نصائح من وجهة نظر الطب النفسي لمواجهة الأزمات في حياتنا، بحسب موقع step to health.

1- تقبل ما حدث هذه خطوة مهمة جدًا إذا كنت تريد التغلب على الأوقات الصعبة والأزمات، من الواضح أنك حزين أو تعتقد أنك لا تستحق ما حدث لك – كل هذا قد يكون صحيحًا، ومع ذلك ، عليك أن تقبل ما حدث لأن إنكار الواقع ورفضه والغضب منه لن يغير ما حدث، وعند تقبلك الأمر يمكنك البدء في اتخاذ الخطوات للمضي قدما في حياتك.

2 – اشغل نفسك كثير من الناس، عندما يواجهون أزمات أو مشاكل صعبة يغلقون على أنفسهم ويتوقفوا عن فعل الأشياء التي كانوا يحبونها. من الطبيعي قضاء بعض الأيام فى الحزن لكن إذا استمر هذا لمدة أسابيع أو شهور أو حتى سنوات ، يجب عليك طلب المساعدة النفسية.

3- لا تغلق على نفسك بعيدًا عن العالم في المنزل، لا تتوقف عن الحركة أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو افعل الأشياء التي تشعرك بالسعادة.

4 – لا تعزل نفسك تمامًا عن الآخرين خطوة أخرى مهمة للغاية هي عدم الانعزال عن الآخرين ، والابتعاد عن أصدقائك، وتجنب أسرتك ، لأن التواصل مع الآخرين سوف يذكرك بأنك لست وحدك في العالم، إذا كنت مع صديق أو شخص تثق به ، يمكنك التعبير عن عواطفك ، وتوضيح رأيك ، والتنفيس عن مشاكلك.

5- اعلم أن كل شئ سيمر ويصبح ماضى بينما قد ترى الظلام فى الوقت الحالى يجب أن تعلم أن هذا ينتهى ويتبدل حالك للأفضل وتذكر كل المشاكل السابقة فى حياتك وكيف تغلبت عليها.