الصحة والجمال
فوائد حبوب الزنك للصحة
الزنك هو واحد من العناصر الحيوية والضرورة للجسم خاصة لعمل نظام المناعة الصحي، اذ انه يساعد على تنشيط ما لا يقل عن 100 انزيم مختلف. واي نقص في معدلاته الطبيعية في الجسم يمكن ان يعرض الانسان للعديد من الامراض.
وعادة ما يرجع نقص الزنك لعدم الحصول عليه بشكل كافي من الغذاء، لكن قد يكون السبب ايضا سوء الامتصاص والامراض المزمنة مثل السكري والأورام الخبيثة كالسرطان، اضافة الى امراض الكبد وأمراض الخلايا المنجلية.
ويتسبب نقص الزنك بالاعراض التالية:
• فقر الدم.
• فقدان الشهية والاسهال.
• تباطؤ التئام الجروح.
• تساقط الشعر.
• الامراض الجلدية مثل حب الشباب أو الأكزيما.
• صعوبة الولادة او الولادة المطولة في حال نقص الزنك اثناء الحمل.
وعادة ما يوصي الاطباء في حالة نقص الزنك بعلاج هذا النقص وتعويضه عن طريق تناول حبوب الزنك التي تحمل مزايا وفوائد صحية عدة نستعرضها سويا اليوم في موضوعنا.
فوائد حبوب الزنك للصحة
تعد حبوب الزنك مصدرا حيويا لنظام المناعة السليم، وتعزيز النمو الصحي في مرحلة الطفولة والشفاء من الجروح.
ومن الفوائد الصحية الاخرى لحبوب الزنك:
• علاج الاسهال ومنع تكراره.
• تنظيم كيفية تواصل الخلايا العصبية مع بعضها والتأثير الايجابي على التعلم والذاكرة.
• انخفاض خطر الاصابة بالأمراض المزمنة المرتبطة بالعمر مثل الامراض الالتهابية.
• منع الضمور البقعي المرتبط بالعمر والذي يصيب شبكية العين.
• تحسين نمو الحيوانات المنوية عند الرجل ومحاربة العقم وتعزيز الخصوبة والقدرة الانجابية.
• التقليل من اعراض الانفلونزا.
• علاج حب الشباب.
الكمية الموصى بها لحبوب الزنك
تتراوح الكمية الموصى به للأطفال بين 1-8 سنوات من 3-5 مليغرامات يوميا. أما بالنسبة للبالغين فإن أجسادهم تتطلب 8 ملليغرام للذكور، مقابل 9 ملليغرام للأناث من الزنك يوميًا.
وتزداد هذه النسبة عند النساء الحوامل والمرضعات اللواتي يحتجن للزنك بنسبة اكبر، ويجب ان يتناولن ما مقداره 11-13 ملليغرام في اليوم حسب العمر.
محاذير عند تناول حبوب الزنك
يحذر الاطباء من ضرورة عدم تناول حبوب الزنك من دون وصفة طبية تحدد المقدار الذي يحتاجه كل شخص. الا ان الزنك يعد امنا لمعظم البالغين عند تناوله عن طريق الفم بكميات لا تزيد عن 40 ميلي غرام يومياً.
ومع ذلك يمكن ان يتسبب تناول حبوب الزنك لدى البعض بالاثار السلبية التالية:
• الغثيان والتقيؤ.
• الإسهال.
• الشعور بطعم غير مرغوب فيه بالفم.
• الام مؤقتة في المعدة.