نصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي

يعد التهاب المفاصل الروماتويدي من امراض المفاصل الاكثر شيوعا وحدة بين الناس حول العالم، وهو حالة التهابية تصيب المفاصل ويمكن ان تسبب الالم واحمرار وتورم المنطقة المصابة بالالتهاب فضلا عن الاحساس بسخونة خفيفة وتيبس المفاصل والتعب والنعاس الشديد.

والتهاب المفاصل الروماتويدي او كما يعرف بالتهاب المفاصل الرثوي، هو حالة مزمنة تصيب المفاصل على جانبي الجسم، مثل اليدين أو المعصمين او الركبتين. وهو مرض مناعي ذاتي ما يعني ان جهاز المناعة والمسؤول عن الدفاع عن الجسم في حال الاصابة بالالتهابات، يمكن ان يعمل بشكل مفرط ما يؤدي لظهور اعراض التهاب المفاصل.

ويمكن ان يتوسع التهاب المفاصل الرثوي ليشمل ايضا اعضاء اخرى من الجسم كالجلد والعينين والرئتين والقلب والدم والاعصاب والكليتين.

اسباب التهاب المفاصل الروماتويدي

لا يزال سبب التهاب المفاصل الرثوي غير معروف، لكن الاعتقاد انه ناجم عن جملة من العوامل الوراثية والبيئية والهرمونية، اضافة إلى خلل في جهاز المناعة.

وتلعب الالتهابات وتدخين السجائر والاجهاد الجسدي أو النفسي، كعوامل مشكوك في أنها تسبب تحفيز جهاز المناعة، وبالتالي الاصابة بالتهاب المفاصل الرثوي. كما يلعب نوع الجنس والعوامل الوراثية دورا كبيرا في تحديد مدى خطورة الإصابة بهذا المرض، اذ يزيد احتمال اصابة المرأة بالتهاب المفاصل الرثوي عن الرجل بثلاثة أضعاف.

نصائح للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي

يعرف عن التهاب المفاصل الرثوي انه مرض مزمن لا يمكن الشفاء منه، لكن اتباع بعض العادات الصحية يمكن ان يخفف من حدة اعراضه ويسهل حياة المريض.

ومن هذه النصائح حسبما اوردها موقع WebMD الطبي:

• اتباع نظام غذائي صحي يفيد الجسم بشكل عام ويساعد في التخفيف من اعراض التهاب المفاصل الرثوي وتفاقمها، وينصح بالتركيز على الحبوب الكاملة والخضروات والفاكهة والسمك والبروتينات الهبرة. فيما ينصح بالمقابل بالحد من تناول الدهون المشبعة والأطعمة التي لها أثر سلبي على صحة المفاصل.

• زيادة النشاط البدني والتمارين الرياضية التي تساعد على تحسين حركة المفاصل وتقوية العضلات المحيطة بها وتعزيز ليونة الجسم. كما ان ممارسة الرياضة فعالة في خفض الوزن ما يحد من الضغط على المفاصل.

• الراحة ضرورية ايضا للتخفيف من التهاب المفاصل الروماتويدي، كون التعب هو احد ابرز اعراض هذا المرض وبالتالي يجب ايضا الخلود للراحة قدر الامكان وعدم بذل مجهود اضافي يفوق قدرة الجسم على التحمل.

• الحصول على نوم جيد وكافي يوميا بمعدل لا يقل عن 8 ساعات فضلا عن اللجوء للقيلولة في حال الشعور بالارهاق.

 

 

هي الطبية