مشروبات لتقليل التوتر وتحقيق نوم أفضل

يعتبر التوتر والقلق ظاهرة شائعة في الحياة العصرية ومصدر قلق للكثيرين لكن هناك العديد من المشروبات المفيدة التي تساعد في تقليل التوتر والقلق.

فمثلاً، الزنجبيل يمتلك فوائد صحية عديدة ويساعد على التقليل من التوتر عن طريق تحفيز إنتاج السيروتونين المهدئ في الجسم.

يمكن تحضير شاي الزنجبيل عن طريق إضافة شرائح من الزنجبيل الطازج إلى الماء ووضعها على النار لمدة 10 دقائق.

ويوصى بتناول المشروبات الهادئة قبل النوم مثل شاي الكاموميل والليمون بالنعناع والكاكاو كما ينصح بتناول الكراوية التي تهدئ المعدة وتهدئ الجسم.

يجب تجنب شرب المشروبات التي تحتوي على الكافيين والتي تزيد من الحالة المزاجية المتقلبة وتجعل الأعراض أسوأ.

استخدم هذه المشروبات كجزء من نمط حياة صحي للحفاظ على الصحة العقلية والجسدية.

أسباب التوتر

التوتر من المشكلات التي يعاني منها الكثير من الأفراد في حياتهم اليومية، يرجع ذلك لأسباب عدة، فقد تكون بسبب التحديات الصعبة في العمل أو الحياة الأسرية، وتعد مشكلات الأطفال وأزمات العائلة من بين الأسباب التي تسبب التوتر عند الأفراد.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تسبب التجارب السلبية مثل الحوادث أو الكوارث الطبيعية أو التعرض للعنف والاعتداءات، زيادة حدة التوتر لدى الأفراد، وقد يفضي ذلك إلى الإصابة بمشكلات نفسية وجسدية.

من أسباب التوتر الشائعة أيضًا هو الشعور بالقلق والتوتر الزائد، والتفكير السلبي والتشاؤم المستمر، إضافة إلى اضطرابات النوم والأكل والحالة النفسية العامة، مما يؤثر على الصحة العامة للأفراد.

وللتخلص من التوتر يجب على الفرد اللجوء إلى طرق بسيطة وفعالة، منها ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة المفيدة للجسم والعقل مثل اليوجا والتأمل، وكذلك تناول الأطعمة الصحية وتجنب المشروبات الكحولية والتدخين، والحفاظ على النوم الجيد والاسترخاء، والتحدث مع المقربين والأصدقاء والتفكير بأمور إيجابية ومشجعة، هذه الخطوات بسيطة ولكنها فعالة لتخفيف حدة التوتر والاستمتاع بحياة صحية ومستقرة.

المصدر: تركيا الآن