زيادة الخصوبة لدى الرجال أو النساء من الامور المهمة بعد الزواج حيث يساهم النظام الغذائى بصورة كبيرة فى رفع الخصوبة ،ومن اسباب قلة الخصوبة كما يقول الدكتور ايهم كامل استشارى امراض النساء والتوليد يرجع الى السمنة وقلة النشاط الحركى والعوامل النفسية مثل القلق والتوتر ، والغذاء أيضاً تأثيره كبير على خصوبة الرجل والمرأة ولهذا السبب فإن التعديل الغذائي وتغيير نمط الحياة ربما يحسن الخصوبة.اهم الاطعمة التى تساعد فى رفع الخصوبة للرجل والمراة

المحار

وهو من أشهر الأطعمة البحرية ويتميز بأنه رقم واحد بين الأطعمة التى تحتوى على الزنك، وقد أثبت فاعليته فى زيادة النشاط الجنسي. كما أنه يحتوى على الأحماض الأمينية: أسبارتيك أسيد وأسبارتيت، وكلاهما يساهم فى زيادة إفراز هرمون التستوستيرون لدى الرجال وزيادة هرمون البروجسترون لدى النساء، وكلا الهرمونين يزيدان من الرغبة الجنسية لدى الزوجين.

الفراولة

اثبتت الدراسات ان تناول الفراولة او الكرز يساعد على زيادة شهوة المراة ويعالج مشاكل الضعف الجنسى للرجال ويرجع الى احتواء الفراولة على الزنك حيث يحافظ على مستوى هرمون التستوستيرون المهم لانتاج الحيوانات المنوية .

الرمان

كشفت صحيفة “يلي ميل” البريطانية في دراسة حديثة أجراها باحثون من جامعة الملكة مارجريت في أدنبرة: “أن تناول كوب من عصير الرمان يومياً لمدة أسبوعين يعمل طفرة في إفراز هرمون التوستيرون، ما يزيد الرغبة لدى الذكر والأنثى”. ويعالج مشاكل الضعف للرجال .

الأناناس

وهو أفضل مصدر طبيعي للمنجنيز. حيث يعمل المنجنيز على تحفيز الانزيمات التي تعمل على انتاج العديد من الهرمونات التناسلية في الجسم. وقد تؤدي قلة نسبة المنجنيز في الجسم لبعض الصعوبات في حدوث الحمل. ويحتوي الاناناس ايضا على كميات هائلة من الانزيمات التي تساعد في تحسين عملية الهضم.

الفلفل الحار

وهو يتكون بشكل رئيسى من مادة الكابسايسين “capsaicin “، وهى المسئولة عن إعطاء الفلفل اللذعة التى يتميز بها، وهو يحفز إفراز بعض المواد الكيميائية التى ترفع معدل ضربات القلب، كما أنها تزيد من إفراز مادة الإندورفين التى تحفز الشعور بالرغبة لدى الرجال بشكل كبير .

الأفوكادو

وهو أحد الفواكه ذات القيمة الغذائية العالية، حيث يحتوى على كميات كبيرة من حمض الفوليك، والذى يساعد على حدوث التمثيل الغذائى للبروتين. كما أن الأفوكادو يحتوى على فيتامين ب 6، الذى يزيد من معدل إفراز الهرمون الجنسي الذكري، فضلاً إلى أنه يساهم فى رفع الرغبة الجنسية لدى السيدات نظراً لاحتوائه على عنصر البوتاسيوم .

الحمضيات

البرتقال واليوسفى والكيوى من المصادر الغنية بفيتامين C المهم للحفاظ على سلامة الحيوانات المنوية ومنع تشوها ويساعد على انتظام عملية التبويض للمراة