نصائح لحمايتك من آلام الظهر أثناء الحمل

تعاني أغلب السيدات الحوامل من آلام في منطقة الظهر، كثيرا ما تسبب لهن الإزعاج الشديد، خاصةً عندما يعجزن عن الوقوف لفترة طويلة أو أيضا عند الجلوس على كرسي غير مريح. ولأن غايتنا مد اليد العون إليك دائما، قررنا في هذا المقال، سيدتي، مدك بمجموعة من النصائح الذهبية لتقوية عضلات ظهرك وجسمك أيضا حتى تتمكني من الاستمتاع بحمل صحي، دون قلق. تابعي معنا..

نصائح لتقوية عضلات الظهر أثناء الحمل

• النصيحة الأولى : التغذية السليمة

تعد التغذية السليمة الخطوة الأولى للاستمتاع بحمل صحي ومن دون مشاكل، ومن أجل ذلك يتوجب عليك سيدتي الحرص على تناول وجبات ذات قيمة غذائية عالية، على غرار البروتينات، حيث تعد هذه الأخيرة من العناصر الأساسية التي تعمل على تعزيز إنتاج الجسم للكولاجين، المعروف بقدرته على مساعدة البشرة على التمدد؛ مما يسمح بمنح الظهر الراحة اللازمة.

• النصيحة الثانية : ممارسة الرياضة

ينصح العديد من الخبراء المرأة بممارسة العديد من التمارين الرياضية، وذلك لما لها من فوائد كثيرة، ومنها تقوية عضلات الجسم عامة، والظهر بشكل خاص. احرصي جيدا على مزاولة المشي يوميا لمدة 30 دقيقة، لأن ذلك لن يساعدك فقط على التخلص من وزنك الزائد، بل من آلام العضلات أيضا.

• النصيحة الثالثة : شرب كمية وافرة من المياه

وأنت تستمتعين بفترة حملك، لا تنسي مطلقا أن شرب كميات كبيرة من المياه يعد من أهم الخطوات للحفاظ على صحة جسمك وجنينك في آن، لما لذلك من تأثير على تنشيط الدورة الدموية بالجسم وتحسين مرونة البشرة، وبالتالي تخفيف الوزن على الظهر والتخلص من مشكلات آلامه.