حتى الآن لا يوجد أي دليل علمي واضح يثبت أن النظام الغذائي والمكملات الغذائية قد يكون لها دور في علاج فرط الحركة وتشتت الانتباه، على الرغم من ذلك فإن النظام الغذائي يلعب دوراً كبيرا في الصحة النفسية والبدنية للأطفال في مرحلة النمو. ووفقا للمنشور الصحي لهارفارد/ هارفارد للصحة العقلية، فإن “النظام الغذائي لوحده لا يعتبر القوة الدافعة وراء الأعراض السلوكية والمعرفية التي تصيب الأطفال المصابين بفرط الحركة وتشتت الانتباه”، ولكن بعض الدراسات أظهرت أن بعض الأطعمة والمواد المضافة قد تقلل من الأعراض لمجموعة معينة من الأطفال، مهما كانت المواد الغذائية التي تختار إضافتها أو إزالتها من النظام الغذائي لطفلك، عليك أن نأخذ في عين الاعتبار أن كل طفل يختلف عن الاخر واستجابة طفل لنوعية طعام معينة تختلف ايضاً عن الآخرين.
الأطعمة التي تزيد أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه:
- المحليات الصناعية.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر.
- الدهون المشبعة.
- كافيين.
- الأطعمة المصنعة.
- الملونات الصناعية والإضافات.
الأطعمة التي تخفف أعراض اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه:
- الأطعمة التي تحتوي على نسبه عالية من البروتين.
- الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ب
- كالسيوم.
- الأطعمة المشبعة بالمعادن.
- السكريات المعقدة.
- الأحماض الدهنية أوميغا 3
يجب أن يوضع في عين الاعتبار أنه في الوقت الراهن، تتوافق الآراء على نهج معقول تجاه التغذية للأطفال المصابين باضطراب نقص الانتباه مع فرط الحركةوهذا ينطبق على جميع الأطفال.
توصيات تغذية الأطفال:
- تناول نظام غذائي يركز على الفواكه والخضار والحبوب الكاملة والدهون غير المشبعة الصحية ومصادر البروتين الجيدة.
- تجنب تناول الكثير من الدهون المشبعة والمتحولة الغيرصحية.
- تجنب تناول الكربوهيدرات التي يتم هضمها بصورة سريعه، والأطعمة السريعة.
- تناول الطعام الصحي المتوازن مع الكثير من التمارين الرياضية.